nogi i

zaluje ale niestety nie mam maszyny tylko mam obcizniki na nogi i biegam myslalem ze to wystarczy chcialbym jakis plan tygodniowy na 7dni chciałbym isc do sportowej klasy ale to mi nie wystarczy jestem za słaby

A dało by się zrobić taki trening żeby robić poszczególne partie w dany dzień np. wtorek - klata,biceps , czwartek - plecy,triceps, sobota - barki,nogi i tam do tego w każdy dzień coś na worku brzuchy itp Coś takiego , tylko nie wiem jak ćwiczyć duże ciężary,małe,wolno,szybko , Jak już mówiłem nie chce być koksem ino chce polepszyć siłę, a nie [...]

to atlsik klasyczny mozna cwiczyc na nim biceps motyle miesnie plecuw i klatki piersiowej nogi i brzuszki

"pewnie po to zeby sie nie rozwalala jak uderzysz w byle kogo na ulicy gola lapa " taa... Nie wiem cholera co wielu naszło na patologie: utwardzanie, trening statyczny, sredniowieczne metody treningowe (ciezary na nogi i kopniecia) etc. To jest głupota i strata czasu!

cwicze narazie tak ze robie zawsze 6 do 7 powtorzen po 3 serie, pon biceps i klata, sroda barki i triceps, piatek plecy i nogi, i nie wiem jakby to wygladalo 3 dni pod rzad moze jeszcze sie ktos wypowie, a jak nie to zostane tak jakcwiczylem, ale kuzynka wlasnie chciala w te dni chodzic a sama nie chce

W domu mam ławeczke(Można robic skośną)z rozpiętakami i oczywiscie na ławeczce można ćwiczyc nogi i sztange 120 kg :D Nigdy nie ćwiczyłem ale nie mam żadnych problemów zdrowotnych

Sprzet mam dobry znaczy bo to najlepsza siłownia w miesci a nie moge wykonywac cwiczen zwiazanymi z nogami ..... Lekaz mi kazal nie przemeczac nogi i powiedzial ze raczej prze 6 miesiecy zebym dał sobie z tym spokoj:((

jeszcze raz napisze czy tak będzie dobrze WTOREK - klatka biceps CZWARTEK - plecy triceps SOBOTA - barki nogi i co wykonywać we czwartek pierwsze plecy? czy triceps? proszę o pomoc.

pracuj nad technika czyli tak jak mówiłem WYRZUT przy 45 stopniach trenuj z piłka o 1 kg cięższą niz ta którą masz wykonywac oceniane rzuty, z biegiem czasu mozesz wziasc piłke o 2 kg cięzszą wzmocnij brzuch, nogi i prostowniki grzbietu zdr.

cykl masa + klata wymiata Co sie czepiasz? Ja robie redukcja+nogi i jest ok

daj cos innego na nogi i na klate bo to to samo xd

[...] które zaliczam jako przygotowanie barków do wysiłku. Oczywiście wcześniej robię krótkie rozgrzanie na maszynach. W dniu push robię też siady, więc grzeję dodatkowo nogi i pracuję nad ich mobilnością. Ciężko odróżnić ten ból, musiałbym mieć jasny przykład bólu każdego z nich, żeby być w stanie to stwierdzić. Ból nie występuje po [...]

http://fighter.bazy.pl/filmiki.php i kliknij na filmik: "Fatalna próba wejścia w nogi i KO International Vale Tudo Championships 2: Vanderlei Silva KO's Sean Bormet" netfan

Kask tzn. wyrzucam biodro, dochodzi do skretu calej nogi i tulowia, i potem wyrzucenie reki ? Bo juz niekumam? Wczesniej myslalem ze najpierw noga, potem biodra? a teraz niewiem :o

klata-tric, plecy bic barki-nogi i bedzie git

Daj inne fotki, bo z tych to nie ma za bardzo co oceniać. Daj nogi i bicepsy tyłem.

zostaw nogi i zacznij pracować ekscentrycznie w pozycjach izolowanych nad bicepsem

staz, wiek, cel. a po za tym polaczenie klata+bary Plecy+nogi i bic+trip nie jest najlepszym rozwiazaniem....

Technika jest okej , może przesadzam z ciężarami , na jakis czas jednak zrezygnuje z przysiadów nogi i tak mam dość duże.

Bo bardziej bym sie angażował i mógł bym jakieś inne cwiczenia dołożyć ? Wtorek , Czwartek , Piatek silownia ale bez ćwiczenia nóg , a w reszte dni nogi i brzuch na poreczy ?